Chapitre 03
Bouger, malgré la douleur
Le repos prolongé entretient souvent la douleur. L'activité, dosée, est le traitement principal.
Une vidéo pédagogique accompagnera bientôt ce repère.
Le mouvement est un allié
Pour la lombalgie commune, rester actif et reprendre progressivement ses activités est recommandé comme traitement de première intention. Le repos strict prolongé, lui, tend à raidir et à entretenir la douleur.
La peur de « se faire mal » est naturelle, mais éviter tout mouvement finit souvent par aggraver la gêne. Reprendre en douceur, à son rythme, envoie au système nerveux un message rassurant.
Sources : HAS 2019. Mis à jour : Avril 2026.
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